किस प्रकार का पानी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

किस प्रकार का पानी वजन कम करने में मदद कर सकता है? शीर्ष 10 लोकप्रिय स्लिमिंग पेय का खुलासा

हाल के वर्षों में, वजन घटाने का विषय गर्म खोज सूची में बना हुआ है, और "वजन कम करने के लिए कौन सा पानी पीना चाहिए" नेटिज़न्स के बीच गर्म चर्चा का केंद्र बन गया है। यह लेख वजन घटाने वाले पेय पदार्थों की एक सूची को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं को जोड़ता है जो वैज्ञानिक रूप से आधारित और विवादास्पद हैं, जिससे आपको आईक्यू टैक्स से बचने और वास्तव में प्रभावी विकल्प ढूंढने में मदद मिलेगी।

1. 10 दिनों में शीर्ष 5 सबसे अधिक खोजे गए वजन घटाने वाले पेय

2. वैज्ञानिक सत्यापन: क्या यह पानी वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है?

1.सफेद मूंग का पानी: नवीनतम शोध से पता चलता है कि इसका अल्फा-एमाइलेज अवरोधक कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को 30% तक कम कर सकता है, लेकिन इसे आहार नियंत्रण (फ्रंटियर्स ऑफ न्यूट्रिशन 2023) के साथ समन्वित करने की आवश्यकता है।

2.सेब साइडर सिरका पानी: 1:20 पतला करने के बाद खाली पेट पीने से वसा ऑक्सीकरण दर बढ़ सकती है, लेकिन गैस्ट्रिक समस्याओं वाले रोगियों को सावधानी के साथ उपयोग करना चाहिए (अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन प्रति दिन ≤15 मिलीलीटर की सिफारिश करता है)।

3.इलेक्ट्रोलाइट पानी: केवल उच्च नमक वाले आहार के कारण होने वाली सूजन के लिए प्रभावी। इसके अधिक सेवन से किडनी पर बोझ बढ़ जाएगा।

3. विवादास्पद इंटरनेट सेलिब्रिटी जल का रहस्य खोलना

1.एंजाइम पानी: हाल ही में, सीसीटीवी ने खुलासा किया कि 90% उत्पादों में रेचक तत्व होते हैं, और लंबे समय तक सेवन से आंतों की कार्यप्रणाली में गिरावट आएगी।

2.हाइड्रोजन युक्त पानी: यद्यपि "वैज्ञानिक रिपोर्ट" में एंटीऑक्सीडेंट अध्ययन हैं, वास्तविक सेवन एकाग्रता प्रभावी होने के लिए ≥4ppm है, और अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उत्पाद 1ppm से कम हैं।

4. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित संयोजन योजना

•सुबह उठो: 300 मिलीलीटर गर्म पानी + 5 मिलीलीटर नींबू का रस (चयापचय को सक्रिय करें)

•भोजन से पहले: 200 मिलीलीटर सफेद राजमा पानी (≥500 मिलीग्राम अर्क होना आवश्यक है)

•व्यायाम के बाद: इलेक्ट्रोलाइट पानी (सोडियम ≤200 मिलीग्राम प्रति लीटर)

5. विशेष अनुस्मारक

सभी पेय पदार्थों का वजन घटाने का प्रभाव 500 कैलोरी की दैनिक कैलोरी कमी पर आधारित है। अपने आहार पर नियंत्रण किए बिना केवल पानी पीने से प्रति माह अधिकतम 0.3 किलोग्राम वजन कम हो सकता है (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से डेटा)। विशेष समूहों जैसे मासिक धर्म के रोगियों और मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार योजना को समायोजित करने की आवश्यकता है।

वैज्ञानिक विश्लेषण के माध्यम से, यह देखा जा सकता है कि कुछ पेय वास्तव में वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन आपको उपयोग और वर्जनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि 2-3 योजनाएं चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हों और स्वस्थ वजन घटाने के लिए उन्हें व्यायाम और आहार के साथ संयोजित करें।