सर्दी होने पर ठंड लगने पर क्या करें?

सर्दी होने पर ठंड लगने पर क्या करें?

सर्दी आम श्वसन संबंधी बीमारियाँ हैं, जिनमें अक्सर ठंड लगना, बुखार और खांसी जैसे लक्षण होते हैं। जब आपको सर्दी लगने पर ठंड लगती है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि थर्मोरेगुलेटरी सेंटर प्रभावित है या शरीर वायरस से लड़ रहा है। निम्नलिखित सर्दी और हाल ही में गर्म स्वास्थ्य विषयों के कारण ठंड लगने से निपटने के तरीके का सारांश है।

1. हाल के चर्चित स्वास्थ्य विषय (पिछले 10 दिन)

2. ठंड के अहसास से कैसे निपटें

1. शारीरिक गर्मी

• अधिक कपड़े जोड़ें: अपनी गर्दन और पैरों की सुरक्षा पर ध्यान देते हुए थर्मल अंडरवियर, स्वेटर और मोटे कोट पहनें।
• बेबी वार्मर का उपयोग करें: पेट या पीठ पर रखें, लेकिन त्वचा के सीधे संपर्क से बचें।
• गर्म पानी से पैर स्नान: हर दिन 15-20 मिनट, पानी का तापमान लगभग 40℃ है।

2. आहार कंडीशनिंग

3. दवा

•पश्चिमी चिकित्सा: एसिटामिनोफेन (बुखार कम करता है), स्यूडोएफ़ेड्रिन (नाक की भीड़ से राहत देता है)।
•चीनी पेटेंट दवा: गनमाओ किंगरे ग्रैन्यूल्स, जिंगफैंग ग्रैन्यूल्स (सर्दी और जुकाम के लिए उपयुक्त)।
• ध्यान दें: बच्चों को दवा के बार-बार उपयोग से बचें, डॉक्टर की सलाह का पालन अवश्य करें।

4. रहन-सहन की आदतों का समायोजन

• प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें
• घर के अंदर आर्द्रता 40%-60% रखें
• कठिन व्यायाम से बचें और साधारण स्ट्रेच करें

3. सर्दी से संबंधित हालिया चर्चित प्रश्न

4. सावधानियां

1. यदि आपको 3 दिनों से अधिक समय तक लगातार ठंड लग रही है या आपके शरीर का तापमान 38.5℃ से अधिक है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
2. मधुमेह के रोगियों को ब्राउन शुगर आहार चिकित्सा का उपयोग सावधानी से करना चाहिए
3. गर्भवती महिलाओं को सर्दी-जुकाम होने पर डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवा लेनी चाहिए।
4. सर्दी होने पर धूम्रपान और शराब पीने से बचें

5. रोकथाम के सुझाव

• फ्लू का टीका लगवाएं (प्रत्येक वर्ष अक्टूबर-नवंबर में सर्वोत्तम)
• अपने हाथ बार-बार धोएं और अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें
• सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनें
• रोजाना 100-200 मिलीग्राम विटामिन सी की खुराक लें

हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि राष्ट्रीय शीत परामर्श दर में पिछले महीने की तुलना में 35% की वृद्धि हुई है। विशेषज्ञ लक्षण दिखने के बाद घर पर आराम करने, अधिक गर्म पानी पीने और आवश्यकता पड़ने पर असुविधा से राहत के लिए रोगसूचक दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि सांस लेने में कठिनाई और लगातार तेज बुखार जैसे लक्षणों के साथ, आपको अन्य श्वसन रोगों की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की आवश्यकता है।